며칠에 한 번이면 변비일까? 미사 소아변비, 집에서 챙기는 3단계

안녕하세요, 아이누리한의원 하남미사점 안주현입니다. “우리 아이가 4~5일씩 변을 안 봐요”, “변이 너무 굵고 딱딱해서 아파해요” — 미사 소아변비로 오시는 엄마들이 자주 하시는 말입니다. 아이가 화장실에서 힘들어하는 모습을 보면 엄마도 발을 동동 구르게 되지요. 오늘은 어려운 이야기 대신, 집에서 오늘부터 챙길 수 있는 것들 위주로 쉽게 풀어보겠습니다.

횟수만으로 딱 잘라 말하긴 어렵습니다. 매일 봐도 변이 딱딱하고 아프면 변비이고, 3~4일에 한 번이라도 부드럽게 잘 나오면 괜찮은 경우도 있으니까요. 그래서 횟수보다 ‘변의 상태와 아이의 힘든 정도’를 봅니다. 변이 토끼똥처럼 동글동글하거나, 굵고 단단해서 아이가 울면서 참으려 하거나, 화장실을 무서워하기 시작했다면 관리가 필요한 신호입니다.^[1]

한의학에서는 변비를 크게 두 갈래로 나눠 봅니다. 하나는 몸의 물기가 부족해 변이 마르는 경우입니다. 장을 촉촉하게 적셔야 변이 부드럽게 나가는데, 열이 몰리거나 수분이 모자라면 변이 딱딱해집니다. 다른 하나는 장을 밀어내는 힘이 약한 경우입니다. 아이의 소화 기운이 약하면 장이 변을 밀어내는 움직임이 느려져, 변이 안에 오래 머물게 됩니다. 그래서 한의학의 관리는 억지로 밀어내는 것이 아니라, 장을 촉촉하게 하고 스스로 잘 움직이도록 힘을 북돋는 두 방향으로 접근합니다.^[1]

하남미사점에서는 먼저 아이의 변비가 ‘마른 유형’인지 ‘힘이 약한 유형’인지, 소화 기운과 체질이 어떤지를 살핍니다. 그런 뒤 장을 촉촉하게 하고 움직임을 도와, 아이가 화장실에서 힘들이지 않고 편안하게 변을 볼 수 있도록 흐름을 잡아 갑니다. 변비가 오래되면 아이가 변보는 것 자체를 무서워하게 되는데, 이 악순환을 부드럽게 풀어 주는 것도 중요하게 봅니다. 반응하는 정도는 아이마다 다르므로, 생활 관리와 함께 아이 속도에 맞춰 갑니다.

변비 관리는 병원에서만 되는 게 아닙니다. 집에서의 작은 습관이 절반 이상을 좌우합니다.

• 1단계 · 물과 섬유 — 아침에 일어나 미지근한 물 한 컵으로 장을 깨워 주세요. 과일(배·사과·자두), 고구마, 채소처럼 물기와 섬유가 많은 음식을 늘리면 변이 부드러워집니다.
• 2단계 · 화장실 루틴 — 밥 먹은 뒤 15~20분쯤 변의가 잘 생깁니다. 이때 5분 정도 변기에 편안히 앉는 습관을 매일 같은 시간에 만들어 주세요. 발판을 받쳐 무릎이 배보다 살짝 높게 하면 힘주기가 편해집니다.
• 3단계 · 배 마사지와 움직임 — 자기 전 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 문질러 주고, 낮에 충분히 뛰어놀게 하면 장의 움직임에 도움이 됩니다.

Doctor

아이누리한의원 하남미사점 · 안주현

증상만 보는 게 아니라, 우리 아이가 어떻게 자라고 있는지를 함께 봅니다.

학력

경희대학교 한방소아과전공 박사과정 · 경희대학교 한방소아과전공 석사학위 취득

경력·활동

대한한방소아과학회 회원 · 대한한방안이비인후피부과학회 회원 · 전) 강동함소아한의원 진료원장 · 전) 분당함소아한의원 진료원장 · 전) 잠실함소아한의원 진료원장 · 전) 인천아이누리한의원 진료원장 · 현대·신세계 백화점 및 이마트 문화센터 강의 다수